PLENITUD

 "Hoy elijo vivir en plenitud,

sin importar las circunstancias"

- Jacqueline Alvarenga -

      

    Hace poco finalice la lectura del libro de James Clear titulado "Hábitos atómicos: cambios pequeños, resultados extraordinarios".

    Un libro interesante con un contenido de una aplicabilidad práctica abrumadora para la vida cotidiana.

    Cada capítulo es una lección a aprender pero hoy, en esta entrada os voy a trasladar una parte del apéndice del libro que me cautivó, y tiene que ver con lo que entendemos por felicidad y paz interior, dice así:

    - "La felicidad es simplemente la ausencia de deseos". El autor lo explica de este modo: cuando observas una señal, pero no sientes deseos de cambiar tu estado, significa que estás contento con tu situación presente.

    La felicidad llega cuando no sientes la urgencia de sentirte de manera distinta.

    La felicidad es el estado en el que entras cuando ya no quieres cambiar de estado. 

    Sin embargo, la felicidad es pasajera por lo que en el momento que la sintamos en nuestro ser hemos de valorarla al máximo.

    - "La Paz ocurre cuando dejas de convertir tus observaciones en problemas". El primer paso en cualquier conducta es la observación. Si no deseas actuar a partir de lo que observas, entonces estas en paz.

    El anhelo consiste en querer arreglarlo todo. La observación sin anhelo es el reconocimiento de que no necesitas arreglar nada. Tú no anhelas un cambio de estado. Tu mente no genera un problema que tengas que resolver y por lo tanto te sientes en Paz, eres feliz. 

    Difícil alcanzar este estado de paz y de ausencia de deseos, pero todos lo logramos en determinados momentos, así que tan sólo nos queda que llegado el caso seamos conscientes de ello y lo disfrutemos plenamente.    

 

DIMENSIONES BÁSICAS DE LA VIDA

      Para desenvolvernos bien en nuestra vida es importante el autoconocimiento, esto es, que seamos capaces de definir nuestro rol personal respondiendo a las preguntas del tipo: ¿Qué metas persigo?, ¿Qué es lo importante para mí?.

     Además, para desarrollarnos y crecer como seres humanos hemos de tener en cuenta, conocer y enriquecer las cuatro dimensiones básicas de la vida, a saber:

1.  Dimensión Física.- Evitar el sedentarismo realizando ejercicio físico, practicando algún deporte y reforzando nuestro aparato cardiovascular.
2.   Dimensión Espiritual.- Aquí se encuadra nuestro sistema de valores.
3.  Dimensión Mental.- Comprende el conocimiento, el estudio, la capacidad de aprender y comprender.
4.   Dimensión Emocional.- Engloba nuestra relación con los demás.

     Hemos de desarrollar estas cuatro dimensiones de forma conjunta para alcanzar la plenitud personal. No sirve de nada por ejemplo lograr una elevada dimensión mental si no tenemos bien desarrolladas las demás.

     Y es que, una buena sinergia de renovación personal nos dice que:

     - Al desarrollar la dimensión física, reforzamos nuestra visión personal.

     - Al reforzar la dimensión espiritual, reforzamos el liderazgo.

     - Al reforzar la dimensión mental, reforzamos nuestra administración personal.

     - Al reforzar la dimensión emocional, reforzamos nuestro círculo de influencia.

     

     Qué difícil es, a veces, sentirnos completos. A partir de ahora al menos, si nos sucede esto podemos reflexionar sobre la dimensión de nuestra vida que presenta más carencias e intentar mejorarla, buscando siempre el equilibrio entre las cuatro, lo que nos llevará a alcanzar nuestro equilibrio personal, la armonía que todos necesitamos en nuestras vidas.

LA TERAPIA DE TOTALIDAD (GESTALT)

 

     

     Una semana más os invito a que miréis hacia vuestro interior (IN), esta vez de la mano del neuropsiquiatra y psicoanalista Fritz Perls (1893-1970), creador de la Terapia Gestalt (Totalidad) junto a su esposa Laura Posner.

     La Terapia Gestalt es una psicoterapia que tiene como finalidad, además de ayudar al paciente a sobreponerse a ciertos síntomas, permitirle llegar a ser más completo y creativamente vivo liberándolo de los bloqueos y asuntos inconclusos que disminuyen su satisfacción óptima, su autorrealización y su crecimiento.

     Dicho lo anterior, la Asociación Psicológica Estadounidense (APA) señala que la terapia Gestalt se basa en "la importancia de ser consciente del aquí y ahora y que cada uno acepte la responsabilidad de sus propios actos".

     Ésta terapia se enfoca en la experiencia del individuo en el momento presente, en su interacción con el ambiente y el contexto social que lo rodea y los ajustes que éste hace para desenvolverse en el mismo.

     Por medio de esta terapia el paciente aprende a hacerse más consciente de lo que siente y hace, va desarrollando su habilidad para aceptarse y para experimentar el "aquí y ahora" sin tanta interferencia del pasado, aprende a darse cuenta de lo que hace y eso desarrolla la habilidad de arriesgarse a hacer ajustes y cambios en su vida.

     Con esta terapia se consigue mejorar la confianza con uno mismo para así afrontar la vida y sus diferentes dificultades de una manera optimista y eficaz.

     Para finalizar os dejo la "Oración Gestáltica", para vuestra reflexión y análisis: 

                                                                                     ORACIÓN GESTÁLTICA

 "Yo soy Yo. Tú eres Tú.

Yo soy responsable de mi vida y tú de la tuya.

No estoy en este mundo para cumplir

tus expectativas, ni tú para cumplir las mías.

Si nuestros caminos se cruzan será maravilloso, 

pero si no, tendremos que seguir avanzando por separado.

Porque no me quiero si por complacerte me traiciono, 

ni te amo si intento que seas como yo quiero,

en vez de aceptarte como eres.

Tú eres Tú y Yo soy Yo".

"Fritz Perls"

 

DESCUBRE TU DESTINO. PARTE PRIMERA

     

La vida no escucha tu lógica. Tú tienes que escuchar a la vida

Solo tú puedes descubrir tu destino si eres un buscador, esto es; si eres una persona que busca la felicidad, la paz interior y una vida llena de sentido profundo.

     En las dos siguientes entradas voy a hablaros del contenido tan "valioso" que se esconde en el libro de Robin Sharma titulado "Descubre tu destino...". Un libro fantástico para la reflexión y meditación personal.

     

     Aunque no es agradable, no olvides nunca que no hay nada que te ayude a aprender, a crecer y a evolucionar más rápidamente que el dolor y la adversidad. Y la aparición de un nuevo contratiempo significa que debemos cambiar y abandonar lo viejo, el puerto seguro de lo conocido y caminar hacia lo desconocido, pues allí es donde existe "lo nuevo" y, lo nuevo es el único lugar del mundo donde encontrarás posibilidad; así que, "no temas lo desconocido, porque es donde reside tu grandeza".

     La mayoría de las personas pasamos los mejores años de nuestras vidas en el lugar de lo conocido. Nos falta valor y nos da miedo separarnos de la multitud. Queremos integrarnos y tememos sobresalir. Vestimos como los demás, pensamos como los demás, aunque ello nos haga sentir que no hacemos lo que deberíamos hacer. El miedo es el factor número uno que hace que las personas vivamos una vida pequeña, falsa.

    

Al cambiar tú, cambia tu forma de ver el mundo. Tú vida irá mucho mejor una vez empieces a escucharla. Deja que te lleve en lugar de tratar de nadar a contracorriente. Perdónate a ti mismo y sigue avanzando. El pasado es una tumba y no tiene sentido pasarte la vida viviendo en una tumba. La libertad vive al otro lado de tus temores, arriesgarse es provocar temor, pero arriesgarse es estar vivo al máximo.

Recuerda que vemos el mundo no como es sino como somos nosotros.

     No tiene nada de malo ganar dinero y poseer cosas, pero no seas prisionero de ellas. Se dueño de ellas, pero no dejes que se adueñen de ti. Concéntrate en hacer las cosas bien. Dedícate a los demás todo lo que puedas para que sus vidas sean mejores. Sé verdaderamente excepcional en todos los aspectos de tu vida profesional y personal. Dedica tiempo a conocerte a ti mismo. Conoce lo que verdaderamente hace que te sientas feliz. Conoce tus temores y cómo llegaste a hacerlos tuyos, pues sólo cuando llegues a conocer quién eres podrás reivindicar tu destino cuando se te acerque. 

     Con demasiada frecuencia la mente hace que sigamos siendo pequeños, por su parte, el corazón y las emociones son los libertadores. Nos impulsan a tratar de alcanzar la grandeza. Crean entusiasmo y pasión e invitan a nuestro yo más grande a entrar en acción.

     Hemos de tener claro que parte del propósito de la vida es sencillamente aprender a aceptar que todo es un misterio. La vida nunca saldrá como cada uno de nosotros espera. Una vez seamos conscientes de esto, podremos empezar a relajarnos y a disfrutar de la aventura que todo ello representa.

     Finalizo esta entrada con una frase que cada uno de nosotros podemos utilizarla a modo de mantra: "No estoy en esta tierra por casualidad. Estoy aquí por una razón y esta razón es crecer y convertirme en una montaña y no encogerme hasta quedar reducido a un granito de arena".

Continuará...