PLENITUD

 "Hoy elijo vivir en plenitud,

sin importar las circunstancias"

- Jacqueline Alvarenga -

      

    Hace poco finalice la lectura del libro de James Clear titulado "Hábitos atómicos: cambios pequeños, resultados extraordinarios".

    Un libro interesante con un contenido de una aplicabilidad práctica abrumadora para la vida cotidiana.

    Cada capítulo es una lección a aprender pero hoy, en esta entrada os voy a trasladar una parte del apéndice del libro que me cautivó, y tiene que ver con lo que entendemos por felicidad y paz interior, dice así:

    - "La felicidad es simplemente la ausencia de deseos". El autor lo explica de este modo: cuando observas una señal, pero no sientes deseos de cambiar tu estado, significa que estás contento con tu situación presente.

    La felicidad llega cuando no sientes la urgencia de sentirte de manera distinta.

    La felicidad es el estado en el que entras cuando ya no quieres cambiar de estado. 

    Sin embargo, la felicidad es pasajera por lo que en el momento que la sintamos en nuestro ser hemos de valorarla al máximo.

    - "La Paz ocurre cuando dejas de convertir tus observaciones en problemas". El primer paso en cualquier conducta es la observación. Si no deseas actuar a partir de lo que observas, entonces estas en paz.

    El anhelo consiste en querer arreglarlo todo. La observación sin anhelo es el reconocimiento de que no necesitas arreglar nada. Tú no anhelas un cambio de estado. Tu mente no genera un problema que tengas que resolver y por lo tanto te sientes en Paz, eres feliz. 

    Difícil alcanzar este estado de paz y de ausencia de deseos, pero todos lo logramos en determinados momentos, así que tan sólo nos queda que llegado el caso seamos conscientes de ello y lo disfrutemos plenamente.    

 

MEDITAR PARA MEJORAR

      Para alcanzar la paz interior y estar en armonía con la vida a pesar de las dificultades, el secreto está en nosotros, en nuestro interior, y no en agentes o factores externos, que si bien en ocasiones pueden ayudarnos, en otras muchas nos decepcionarán.

 

     La meditación es una herramienta que podemos utilizar para serenarnos y aquí os voy a trasladar unos conceptos básicos para ponerla en práctica.

     Meditar es escuchar tu diálogo interior y ser capaz, si éste es demasiado negativo, de lograr reconducirlo, para ello la respiración juega un papel muy importante, pues nos ayuda a conectar la parte emocional con la mental proporcionando calma, para lograrlo la expiración ha de ser el doble que la inspiración.

     Una persona puede estar rodeada de circunstancias muy adversas y aún así tener paz interior, siendo los fundamentos básicos para ello los siguientes:

     - Aceptar.- ser capaz de aceptar la vida como viene intentando solucionar aquello que esté en nuestra mano y no resistirnos a lo que no podamos arreglar, a lo que no dependa de nosotros.

     - Ser paciente.- la paciencia es una virtud que sin duda contribuirá en la consecución de tus objetivos. La precipitación y el nerviosismo nunca traen nada bueno.

     - No juzgar.- ser capaces de no juzgar a nadie ni a nada. Un acto difícil de llevar a cabo en nuestros días, pero muy necesario para nuestro equilibrio mental.

     - Tener mente de principiante o de aprendiz.- curiosidad por aprender y enriquecer nuestros conocimientos, al igual que los niños.

     - Confiar.- en nosotros mismos y en que aquello que nos suceda o preocupe se solucionará.

     - Dejar ir.- soltar lo que no nos hace bien, sea una adicción, un trabajo, etc.

     - No forzar.- esto último tiene relación con ser paciente para dejar que las situaciones se den y evolucionen a su ritmo y tiempo.

     Teniendo presentes estos factores tanto a la hora de meditar como en todas las áreas de nuestra vida, sin duda lograremos alcanzar un estado de plenitud que nos satisfaga y contribuya a hacernos la vida más "fácil".

CUESTIÓN DE ACTITUD

 "El sentido de las cosas no está en las cosas mismas,

sino en nuestra actitud hacia ellas"

- Antoine de Saint-Exupéry -

     La actitud, por tanto, es el comportamiento que emplea un individuo frente a la vida. Por ello:

     Así, un comportamiento o actitud positiva siempre nos beneficiarán en nuestro día a día, ayudándonos, por un lado, a superar los obstáculos que se nos puedan presentar a lo largo de nuestra vida, y por otro, a saber disfrutar de todo lo bueno que ésta nos depare.

     Por contra, si nuestra actitud ante los acontecimientos que nos sucedan es negativa o pesimista, nuestra vida se tornará gris, siendo mucho más difícil que disfrutemos de cada instante con alegría, esperanza y confianza, pilares estos para llevar una buena vida.

     Lo mejor, sin duda, que seamos capaces de desarrollar una actitud positiva ante la vida y todo lo que nos ocurra, y si a esto le unimos el entusiasmo o "impulso vital" (como me gusta definirlo), entonces nuestros males serán menos males y nuestras alegrías serán plenas.

     Que no es fácil aplicar esto en nuestra vida diaria está claro, pero tampoco es imposible que lo consigamos, con esfuerzo, confianza y determinación. Lo dicho:

ACTITUD POSITIVA + ENTUSIASMO = PLENITUD

LA "CARRERA" DE LA VIDA

    "La Vida es como una carrera de fondo, 
no se trata de ir deprisa sino más 
bien de mantener un ritmo constante"

Juan Ramón (2020)

     Si, ese ritmo constante que te permita regular tu respiración, acompasar y graduar tu energía, esto es: lograr alcanzar ese equilibrio y serenidad necesarios para vivir en paz contigo mismo y con el mundo, consiguiendo cada día irte a la cama sin excesivas preocupaciones, para de esta manera tener un buen descanso y levantarte cada mañana con el ánimo renovado y agradecido de poder disfrutar de un estimulante y nuevo día.

     Ese ritmo constante tan difícil de conseguir, pues como en una carrera de fondo, si en la vida vas deprisa es fácil que te desequilibres, te agotes y sufras una "pájara" de resultados imprevisibles haciendo que tu vida (carrera de fondo) se torne complicada y difícil de sobrellevar. 

     Pues, como en una carrera de fondo, en la vida lo importante no es ser el primero sino antes bien, lo esencial es que seas capaz de finalizarla, de llegar a la "META" satisfecho por haberlo conseguido, saboreando así el éxito de tu superación personal, siendo consciente de que tu dedicación, tu esfuerzo y fortaleza han dado sus frutos, que tu ritmo ha sido el adecuado para ti, el que tú necesitabas. 

     Si logras esto, habrás alcanzado tu plenitud. Entonces todo esfuerzo, dolor y temor se convertirán en alegría y dicha.

      
     ¡Lo importante!, que seas tú mismo, que hagas "tu carrera" sin compararte con nadie, porque tú eres especial y tus necesidades son especiales, diferentes a las de otras personas. Del mismo modo que tu "ritmo" también es diferente al del resto de tus semejantes.

¡ VIVE Y NO PIERDAS TU RITMO !

 

FE Y VIDA

     Esta semana os voy a acercar un poquito al personaje de Jesús de Nazaret, figura central del cristianismo, predicador judío que vivió a comienzos del siglo I en las regiones de Galilea y Judea, y murió crucificado en Jerusalén en torno al año 30, bajo el gobierno de Poncio Pilato.

     Para el cristianismo, Jesucristo es el Hijo de Dios hecho hombre, esto es Dios encarnado, el cual con su muerte y posterior resurrección redimió al género humano del pecado. Sin duda es uno de los personajes históricos más influyentes de la Historia Universal, hoy, casi 2000 años después de su muerte y resurrección continúa teniendo una relevancia de primera magnitud en la cultura occidental, sobre todo para la Religión Católica y demás confesiones cristianas, las cuales fundamentan su razón de ser en el mensaje de Cristo, un mensaje cuya esencia es el AMOR, LA CARIDAD Y EL PERDÓN.

     Para todos vosotros, y puesto que estamos en Semana Santa (aunque este año debido a la Pandemia Global del Covid-19 que estamos padeciendo no se celebre con desfiles procesionales), aquí os traslado una parte de este mensaje de vida, recogido tanto en los Evangelios como en otros textos bíblicos:

- "Amaos los unos a los otros. En esto conocerán

que sois mis discípulos". 

- "Aquel que esté libre de pecado

que arroje la primera piedra".

- "Traten a los demás como ustedes quisieran ser tratados. 

Esta es la esencia de todo lo enseñado 

por la ley de los profetas".

- "El que va tras la justicia y el amor halla vida,

prosperidad y honra".

- "¿Por qué te fijas en la paja que está en el ojo de tu hermano

y no adviertes la viga que está en el tuyo?".

- "No juzguéis a los demás si no queréis ser juzgados.

Porque con el mismo juicio que juzgareis habéis de ser juzgados,

y con la misma medida que midiereis,

seréis medidos vosotros".

- "Así que yo les digo: Pidan y se les dará; busquen, y encontrarán;

llamen, y se les abrirá la puerta. Porque todo aquel que pide, recibe;

y el que busca, encuentra; y al que llama, se le abrirá".

- "No dirán "mirad, aquí está" ni "allí está", porque

el reino de Dios está dentro de vosotros".

- "Por lo tanto, no se angustien por el mañana,

el cual tendrá sus propios afanes. 

Cada día tiene ya sus problemas".

- "Así que tengan cuidado de su manera de vivir. 

No vivan como necios sino como sabios, 

aprovechando al máximo cada momento oportuno,

porque los días son malos".

     Del mensaje de Jesús de Nazaret, como podéis observar, el eje del mismo gira en torno al Amor al prójimo, fundamental para alcanzar una vida de plenitud, serenidad y felicidad.

LA VIDA by Carl Jung

     Hoy os voy a hablar de la vida desde el enfoque del conocido como padre de la Psicología Analítica, también conocida como psicología de los complejos y psicología profunda, que no es otro que Carl Gustav Jung (26/07/1875 - 06/06/1961), médico psiquiatra, psicólogo y ensayista suizo que entre su extensa obra también realizó incursiones en otros campos de las humanidades, desde el estudio comparativo de las religiones, la filosofía y la sociología hasta la crítica del arte y la literatura.

     Pues bien, a continuación os traslado el punto de vista sobre la vida y la existencia que este autor nos dejó plasmados mediante frases para la reflexión. Tomad vuestro tiempo y buscad la esencia de las mismas, aquí os las dejo:

"La vida no vivida es una enfermedad

de la que se puede morir"

Con esta afirmación se muestra contrario a la represión

del propio ser, pues esta represión no causa más

que sufrimiento.

"Eres lo que haces, no lo que dices que vas a hacer"

Toma acción, de nada sirve tener ideas

y proyectos si no los pones en marcha.

"La cosa más aterradora es aceptarse

a si mismo por completo"

Profundo contenido, pues todos tenemos un

lado positivo y uno negativo.

"Aquellos que no aprenden nada de los hechos desagradables

de la vida fuerzan a la conciencia cósmica a que los

reproduzca tantas veces como sea necesario para

aprender lo que enseña el drama de lo sucedido.

Lo que niegas te somete; lo que aceptas te transforma"

Aprender del drama nos ayuda a avanzar

y evolucionar cuando lo aceptamos.

"El privilegio de una vida es convertirse

en quién realmente eres"

Se trata de alcanzar un equilibrio entre

 nuestros conflictos para así poder

desarrollar nuestra identidad con plenitud.

"El sueño es la pequeña puerta escondida en el

más profundo y más íntimo santuario del alma"

Aquí destaca el valor de los sueños 

como expresión de nuestros deseos.

"La soledad no llega por no tener personas a tu alrededor,

sino por no poder comunicar las cosas que te 

parecen importantes a ti, o por mantener ciertos

puntos de vista que otros consideran inadmisibles"

Una reflexión sobre sentirse solo aún estando rodeado de personas.

"No retengas a quién se aleja de ti, porque así

no llegará quién desea acercarse"

Un bonito símil del dicho "cuando una puerta 

se cierra, una ventana se abre".

"Es mucho mejor tomar las cosas como vienen

junto con paciencia y ecuanimidad"

Para aquello que no depende de nosotros

y no está bajo nuestro control, mejor dejarlo fluir

y adaptarnos aceptando lo que pueda suceder.

"Si eres una persona con talento, no significa que 

ya hayas recibido algo. Quiere decir que puedes dar algo"

Para los buscadores del bien, el talento

es un don que ofrecer a los demás.

     Hasta aquí la entrada de esta semana, confío os haga meditar un poquito sobre la vida y la existencia y os ayude a avanzar hacia vuestro auto-conocimiento.

     

CUENTA LA LEYENDA QUE...

     

     En un reino lejano, en un poblado próximo a la Corte, vivía un niño muy despierto y vivaracho, su mirada era intensa y penetrante, para algunos transmitía cierta paz y serenidad, otros en cambio la encontraban intimidatoria y peligrosa.

     Él era muy inquieto, siempre atento a todo, con ganas de aprender lo más posible, así como de conocer su entorno más cercano, a la par que a las personas que lo integraban.

    

     Hijo de una familia humilde, soñaba con viajar, con conocer mundo y quizás, algún día, prosperar y ser capaz de ayudar a su familia.

     Sin embargo, cuando hablaba de sus sueños e inquietudes, las personas que lo escuchaban no paraban de repetirle que dejase de fantasear, que en este mundo, quién nace pobre muere pobre. Cuando escuchaba esto no le gustaba, y es que en el fondo de su corazón notaba el empuje de una fuerza que le decía ¿Por qué no?, si es lo que quiero, ¿Por qué no lo voy a conseguir?, sólo tengo que ponerme a trabajar y luchar por ello.

     Pasaron los años y, en cuanto cumplió la mayoría de edad, cogió su mochila con sus escasas pertenencias y marchó en busca de su sueño.

     Sus pasos lo llevaron lejos, llegó a Oriente y se empapó de la Filosofía Oriental. Durante este tiempo vivió como pudo, realizando pequeños trabajos para sustentarse y aprendiendo a vivir en plenitud.

     Por donde iba no pasaba desapercibido, su carisma fue creciendo y la gente comenzaba a buscarlo para solicitarle consejo y mejorar sus vidas. Él siempre dispuesto, ayudaba asesorando para que las personas se encontrasen a si mismas y fuesen capaces de descubrir su potencial.

     Con los años regresó a su país, noticia que llegó a oídos del rey, éste lo llamó a audiencia para conocerlo, quedando prendado de su energía vital en el momento que lo conoció y lo miró a los ojos.

     Preguntándole por el secreto de su carisma, él sólo le dijo una frase:

"Nunca dejes que nadie te diga 

lo que puedes o no puedes lograr o soñar, 

sé tu mismo y desarróllate en plenitud"

     Desde ese momento el monarca le ofreció ser su consejero y asesor, él aceptó el puesto y desde allí, con sus consejos y sugerencias logró múltiples mejoras, tanto económicas como sociales, para su familia y su pueblo, así como para todo el reino.

  

MORALEJA: El protagonista de este relato conoció mundo, viajó, aprendió y ayudó a los demás, cumplió su sueño porque no permitió que nadie le cortara las alas en su infancia y adolescencia.

     Y es que, siempre habrá gente que, como a él, verán en tu mirada paz y serenidad, así como otros que te considerarán "peligroso" e "intimidante". Es por ello que no debes dejar que te afecten las distintas opiniones que sobre ti escuches, simplemente:

"Sé tú mismo, crece, conócete y desarrolla tu potencial"

¡INCENTIVEMOS NUESTRA CAPACIDAD DE ASOMBRO!

     Sí, pues esta capacidad, todos sabemos, está muy desarrollada en los niños, debido a que para ellos todo es nuevo, y la cosa más "natural" o "sencilla" se torna en algo extraordinario y sorprendente.

     Sin embargo, nosotros los adultos, a medida que crecemos vamos perdiendo esta capacidad de asombro, pues nuestra vida se va transformando, vamos adquiriendo responsabilidades y, con ellas, dejamos de lado nuestro aspecto más natural y espontáneo. Podemos afirmar que nos alienamos, centrando nuestra atención en el estrés diario que genera en nosotros nuestro trabajo, o la falta del mismo, así como todo tipo de preocupaciones personales o familiares.

     Pues bien, hoy os voy a trasladar un "ejercicio o actividad" para que volvamos a desarrollar nuestra capacidad de asombro. Es sencillo, en cierto modo se trata de volver a ser un poco "niños", la base radica en centrar toda nuestra atención en lo inmediato, en el presente, es un ejercicio de observación que seguro nos reconfortará, a saber:

     La actividad consiste en salir a caminar a un espacio natural, alejado de los núcleos de población, esto es, al campo, aunque si no disponemos de esa posibilidad podemos dirigir nuestro pasos a un parque próximo a nuestro domicilio.

     Una vez hemos comenzado con el paseo o caminata hemos de tratar en todo momento de escuchar a la naturaleza, pronto observaremos que el ruido de la ciudad da paso a un silencio relajante, sólo roto por el canto o trino de los pájaros, por el sonido del viento meciendo las ramas de los árboles, etc.

     Recordad que durante toda la actividad hemos de centrar nuestra atención en lo inmediato, por ejemplo, en la acuarela de colores que forma la luz solar con los distintos árboles o plantas que nos encontremos, las flores saludándonos a nuestro paso, los diferentes animales que veamos, sean gorriones, palomas, golondrinas, ardillas, etc., observemos por un momento su comportamiento en libertad.

     Si este ejercicio lo hacéis bien, os aseguro que pronto tomaréis conciencia de la grandiosidad del equilibrio natural, del que vosotros, en ese momento, formáis parte como un elemento más, en armonía y equilibrio con la naturaleza, y experimentaréis una sensación de plenitud y dicha difícil de explicar con palabras.

     

     Normalmente si salimos a pasear lo hacemos pensando en nuestras preocupaciones. Pues NO, eso es lo que hemos de cambiar, centrémonos en nuestro entorno y os aseguro que el paseo será muy diferente y por supuesto, mucho más gratificante que los que hasta ahora habíamos realizado, ya nada será igual, os lo garantizo, nuestro nivel de estrés bajará.

     Yo la he puesto en práctica y durante el desarrollo de esta actividad, ha habido momentos en los que he pensado, "esto es la felicidad". Y no sólo lo he pensado sino lo más importante, me he sentido feliz de estar en ese lugar en ese preciso momento.

     Ahora ya lo sabéis, es vuestro momento, 

centrad vuestra atención y sentidos en lo inmediato 

y vuestra capacidad de asombro no tendrá límites.

EL CAMINO HACIA EL DESARROLLO PERSONAL PLENO

"Una locura es hacer la misma cosa

una y otra vez esperando obtener resultados diferentes.

Si buscas resultados distintos, 

no hagas siempre lo mismo".

(Albert Einstein)

      Entendiendo el Desarrollo Personal como un crecimiento cognitivo personal y en cuanto a destrezas, éste implica la forma de hablar, de afrontar problemas, etc; e incluye ejercicios o actividades que mejoran la conciencia y la identidad impulsando el desarrollo de habilidades personales y sociales que posibilitan generar capital humano mejorando la calidad de vida, contribuyendo a la realización de sueños y aspiraciones.

     Qué duda cabe que el Desarrollo Personal Pleno es una propuesta para mejorar nuestra vida. Existen diferentes modelos de Desarrollo Personal, unos se centran en la liberación de la "mochila psicológica" que cada uno de nosotros arrastramos, otros ponen el foco en la espiritualidad, otros en técnicas de relajación, siendo el fin último de todos ellos que alcancemos la felicidad.

     

     Dicho lo anterior, lo que queda bastante claro es que el Desarrollo Personal Pleno se puede "aprender", lo que necesitamos es una buena actitud y predisposición para iniciar el camino que nos conduzca hacia el mismo.

     Para mí, como ya he escrito en anteriores entradas, lo ideal sería que fuésemos capaces de "estudiar" los distintos modelos, al menos conocerlos, para extraer de ellos lo que mejor se adapte a nuestra personalidad y carácter individual; esto es, que los distintos modelos suman, yo no considero que sean excluyentes unos de otros, la suma siempre nos enriquecerá.

     Ahora voy a centrar el tema enfocándolo en el desarrollo de los "talentos" y "habilidades" propias de cada individuo, estableciendo antes una premisa importante, y es que el camino hacia el desarrollo personal pleno es un proceso que, desde mi punto de vista, durará toda nuestra vida. Un camino de evolución constante y progresiva, en el que no faltarán los momentos de "crisis", de estancamiento, o eso nos parecerá, aunque incluso en estos momentos que consideremos "de retroceso o involución", realmente seguiremos avanzando, todo será útil para acceder a un nivel superior, aunque a priori no seamos conscientes de ello.

     Pues bien, lo primero que hemos de hacer cada uno de nosotros es identificar cuáles son nuestros "talentos" o habilidades, aquello que se nos da bien desde siempre, que nos gusta y nos aporta satisfacción. Por ejemplo, algunas personas tienen un talento especial para la música, otras para el deporte, pudiendo llegar a ser excelentes músicos unas y deportistas otras. Otra puede ser un maravilloso cocinero, o mecánico, o profesor, o médico, etc, etc.

     Lo importante es, como he indicado antes, que descubramos nuestras destrezas y talentos para de este modo, poder ocuparnos en desarrollarlos, pero lo que para unas personas sucede por ejemplo en la infancia, para otras la toma de conciencia de sus talentos le puede llegar a una edad adulta. Yo siempre os animaré para que iniciéis el camino hacia el Desarrollo Personal Pleno, independientemente de la edad con la que contéis, pues se tratará siempre de que desarrolléis vuestra potencialidad innata y esto os reportará una grandísima satisfacción y bienestar personal.

     

     Hasta aquí la entrada de esta semana, ahora a seguir creciendo y enriqueciéndonos como seres humanos.