CITAS PARA REFLEXIONAR

         Hoy os traslado una serie de citas del escritor brasileño Paulo Coelho, extraídas de algunas de sus obras y publicaciones. Dedicad un poquito de vuestro valioso tiempo a cada una de ellas y sin duda os enriquecerán. Son éstas:

 Si estás vivo, tienes que sacudir los brazos, saltar,

hacer ruido, reír y hablar con la gente, porque la

vida es exactamente lo opuesto a la muerte.

- Columna periodística (fragmentos de un diario) -

 

El hecho de creer que la vida es un milagro

es lo que permite que los milagros sucedan.

- Columna periodística (veinte años después) -

 

Sólo quien escucha el ruido del presente

puede tomar la decisión correcta.

- El peregrino de Compostela (diario de un mago) -

 

El futuro, sin embargo, es caprichoso,

porque se guía por las decisiones tomadas aquí,

en el presente.

- La bruja de Portobello -

 

Si somos tolerantes con los demás, resulta

más fácil aceptar nuestros errores. A partir de ahí,

sin culpa y sin amargura, somos capaces

de mejorar nuestra actitud ante la vida.

- Columna periodística (historias sobre el perdón) -

 

Cada uno tiene una forma diferente

de ver la vida, de convivir con las dificultades 

y las conquistas.

- El peregrino de Compostela (diario de un mago) -

 

Los cambios que el destino provoca

en las personas son favorables si sabemos

descifrar su contenido.

- La bruja de Portobello -

 

Basta con prestar atención; el aprendizaje

siempre llega cuando estás preparado, y si estás

atento a las señales, aprenderás siempre todo

lo necesario para dar el siguiente paso.

- El Zahir -

 

Un guerrero de la luz está en el mundo

para ayudar a sus hermanos y no para

condenar a su prójimo.

- Manual del guerrero de la luz -

 

Recuerda las cosas buenas que hiciste,

ellas te darán valor.

- La quinta montaña -

 

 

EL UNICORNIO AZUL

      Un título testimonial para un contenido existencial, dedicar unos minutos a su lectura y reflexión nos darán serenidad.

      Se trata de un compendio de proverbios chinos para leerlos y meditar, sin duda enriquecerán nuestra vida, son éstos:

     - "Los bellos caminos no llevan lejos".

     - "El que teme sufrir ya sufre el temor".

     - "Cuando el dinero habla, la verdad calla".

     - "Pregunta lo que no sepas y pasarás por tonto unos minutos, no lo preguntes, y serás tonto la vida entera".

     - "El miedo llamó a la puerta, la confianza abrió y afuera no había nadie".

     - "Una persona que no sabe cómo descansar no es capaz de hacer un buen trabajo".

     - "El hombre que movió la montaña fue el que comenzó por llevar las piedras más pequeñas".

     - "Si eres paciente en un momento de ira, escaparás a cien días de tristeza".

     - "No podemos evitar que los pájaros de la tristeza sobrevuelen nuestras cabezas, pero si podemos impedir que aniden en nuestros cabellos".

     - "No puedes guiar el viento, pero puedes cambiar la dirección de tus velas".

     - "El que regresa de un viaje no es la misma persona que un día partió".

     - "Cuando soplan vientos de cambio, algunos construyen muros. Otros, molinos".

     - "El silencio es el abono que hace florecer el alma".

 

 

- Hasta pronto -

UN LUGAR PARA LA CALMA

     Si necesitas o buscas un lugar tranquilo para el recogimiento, en el que el silencio impere, tal vez lo tengas más cerca de tu domicilio de lo que crees.

     Ese lugar que verdaderamente logra el efecto de aislarte, aunque tan sólo sea por un momento, del mundanal ruido, del bullicio exterior de tu pueblo o ciudad, y que por circunstancias no es tu propia vivienda, pues incluso hasta ella llega el ruido exterior del tráfico, de la calle y de la cotidianidad.

     Seas creyente o no, tanto si buscas un momento de oración o simplemente de reflexión y calma, unos instantes para la relajación de los sentidos y para alcanzar la paz mental y porqué no, espiritual y emocional, ese lugar te puede ayudar, pues es en él en el que el silencio invita a parar.

     Sean unos pocos minutos o algo más, la duración de tu estancia la eliges tú, cierto es que saldrás reconfortado.

     Acércate pues a ese lugar, que no es otro que cualquier templo, ermita o capilla por la que quizás pasas a diario pero nunca has reparado en ella, atraviesa su umbral y sumérgete en la paz que allí encontrarás.

     Eso sí, para que tu visita sea provechosa realízala fuera del horario de culto, si lo tuviera, pues es en ése horario de apertura en el que apenas hay gente, y los que están buscan lo mismo que tú, silencio y recogimiento, un momento muy personal para el enriquecimiento de tu ser.

     El momento del culto, de la misa, es una celebración colectiva de la creencia de que se trate, pero aquí no hablo de creencias religiosas, sino de algo mucho más íntimo, profundo y personal que tan sólo necesita calma, silencio y tranquilidad.

     Haz la prueba y experimenta estas sensaciones de las que lamentablemente nos hemos ido alejando llevados por esta sociedad de la inmediatez, en la que se nos empuja a ir deprisa en nuestro día a día y en la que se nos olvida que en ocasiones es muy necesario parar.

 

MEDITAR PARA MEJORAR

      Para alcanzar la paz interior y estar en armonía con la vida a pesar de las dificultades, el secreto está en nosotros, en nuestro interior, y no en agentes o factores externos, que si bien en ocasiones pueden ayudarnos, en otras muchas nos decepcionarán.

 

     La meditación es una herramienta que podemos utilizar para serenarnos y aquí os voy a trasladar unos conceptos básicos para ponerla en práctica.

     Meditar es escuchar tu diálogo interior y ser capaz, si éste es demasiado negativo, de lograr reconducirlo, para ello la respiración juega un papel muy importante, pues nos ayuda a conectar la parte emocional con la mental proporcionando calma, para lograrlo la expiración ha de ser el doble que la inspiración.

     Una persona puede estar rodeada de circunstancias muy adversas y aún así tener paz interior, siendo los fundamentos básicos para ello los siguientes:

     - Aceptar.- ser capaz de aceptar la vida como viene intentando solucionar aquello que esté en nuestra mano y no resistirnos a lo que no podamos arreglar, a lo que no dependa de nosotros.

     - Ser paciente.- la paciencia es una virtud que sin duda contribuirá en la consecución de tus objetivos. La precipitación y el nerviosismo nunca traen nada bueno.

     - No juzgar.- ser capaces de no juzgar a nadie ni a nada. Un acto difícil de llevar a cabo en nuestros días, pero muy necesario para nuestro equilibrio mental.

     - Tener mente de principiante o de aprendiz.- curiosidad por aprender y enriquecer nuestros conocimientos, al igual que los niños.

     - Confiar.- en nosotros mismos y en que aquello que nos suceda o preocupe se solucionará.

     - Dejar ir.- soltar lo que no nos hace bien, sea una adicción, un trabajo, etc.

     - No forzar.- esto último tiene relación con ser paciente para dejar que las situaciones se den y evolucionen a su ritmo y tiempo.

     Teniendo presentes estos factores tanto a la hora de meditar como en todas las áreas de nuestra vida, sin duda lograremos alcanzar un estado de plenitud que nos satisfaga y contribuya a hacernos la vida más "fácil".

EL CAMPOSANTO

      La palabra Camposanto, que define al lugar sagrado dónde reposan los restos físicos de nuestros seres queridos, siempre ha estado rodeada de un cierto misticismo.

     Hay personas que ven el Camposanto como un lugar tenebroso al que si pueden, evitan ir. Pensar en quedarse encerrados en él les causa estrés y ansiedad, debido en parte a las fábulas o historias sobre fuerzas sobrenaturales y espíritus que habitan allí, que el cine y la literatura nos han contado.

     Para otras personas, sin embargo, es un lugar de paz, calma y tranquilidad en el que refugiarse y al que acudir a visitar a los seres queridos que en él descansan, así como para palpar el silencio característico de estos lugares, tan sólo roto por el canto de los pájaros. Un lugar en el que relajarse y meditar.

     El Camposanto, mezcla de esoterismo, misticismo, respeto a nuestros difuntos y arte, no deja indiferente a nadie, caminar por sus paseos, entre lápidas y panteones es una experiencia interesante. Estos lugares están llenos de una energía particular y de la historia de nuestros pueblos y ciudades, tan sólo hemos de ser capaces de observar con una nueva mirada, la mirada del aprendiz, deseoso de ampliar sus conocimientos, desde el respeto a los que antes que nosotros ya realizaron el viaje por la vida y descansan en él, siendo conscientes de que nosotros, en algún momento, también contaremos con nuestro lugar preferente dentro del mismo.

¡ Por una larga y venturosa vida, antes del descanso eterno !

ESCUCHA EL SILENCIO

     O lo que es lo mismo, presta atención al silencio, aprende a ser consciente de su existencia y de su valor, y de lo necesario y útil que para el ser humano puede resultar su disfrute.

     Pues el título de esta semana, aunque pudiera parecer contradictorio no lo es en absoluto, ya que vivimos rodeados de "ruido", sea este ocasionado por el entorno en el que vivimos, o el más importante, el generado por nosotros mismos, esto es, por el constante bombardeo de nuestra mente, ¿no os suena?.

     Por este motivo escribo esta entrada, para alentaros a tod@s a que intentéis "escuchar el silencio". ¿Cómo?, pues reservando unos minutos al día para ello, es decir, que pongáis intención, busquéis un lugar acogedor de vuestra casa, lo más aislado del ruido exterior posible, os acomodéis, cerréis los ojos y a continuación intentéis relajaros, comenzando por vuestra respiración, pausada y tranquila, y continuando por vuestro cuerpo, relajad todos los músculos, sin prisas, sin reloj, e iréis comprobando como vuestra mente también comenzará a relajarse y empezaréis a disfrutar del momento, de vuestro momento. 

     Es muy gratificante, pues comprobaréis que poco a poco comenzaréis a escuchar sonidos que nunca antes habíais oído, como por ejemplo el segundero de un reloj, el chasquido de un mueble, etc., sonidos que en nuestra vida cotidiana nos pasan desapercibidos, ahora en este momento de silencio que nos encontramos somos capaces de escuchar.

    Porque escuchar el silencio nos relajará, nos tranquilizará logrando serenarnos, bajando nuestro nivel de estrés y haciendo que experimentemos una sensación de plenitud interior desbordante. 

     Si no podéis realizar esta práctica todos los días, intentad al menos hacerla una vez a la semana, ¡no os arrepentiréis!.

     Del mismo modo que esta técnica la aplicamos para relajarnos, también nos servirá para que cuando estemos con otras personas, tomemos consciencia y valoremos los silencios que puedan producirse en la conversación, y como dice un proverbio hindú:

"cuando hables, procura que tus palabras

sean mejores que el silencio"

     De igual forma y siguiendo ahora a William Shakespeare (1565-1616), escritor británico, recordad que:

"es mejor ser rey de tu silencio

que esclavo de tus palabras"

          Y para finalizar os dejo un ejemplo de la fuerza que puede contener el silencio:

    "Tú, yo, y el silencio entre los dos,

cuando una sola mirada basta

para expresar los sentimientos

que nos profesamos"

     ¿No es maravilloso?, ahora ya podéis reflexionar un poquito sobre este tema, yo me despido de vosotr@s hasta la próxima publicación.

 

LA RELAJACIÓN POR MEDIO DE LA SOFROLOGÍA

     ¡Esta semana toca relajarse!, ¿Cómo?, una de las maneras es utilizando la Sofrología. Pero os preguntaréis: ¿Qué es la Sofrología?, pues la Sofrología es una escuela científica que fue fundada en el año 1960 en Madrid por el médico neuropsiquiatra Dr. Alfonso Caycedo, la cual tiene como objetivo el estudio de la consciencia y la conquista de los valores existenciales del ser. La palabra Sofrología procede de las raíces griegas: SOS (equilibrio), PHREN (psique) y LOGOS (estudio), por lo que etimológicamente significa "el estudio de la consciencia en equilibrio"

     Adquiriendo conocimientos de las corrientes orientales como el yoga, el budismo y el zen, el método que utiliza son una serie de técnicas de relajación por medio de ejercicios respiratorios, movimientos corporales y estrategias de activación mental que tienen como fin el conocimiento de sí mismo y el desarrollo de la consciencia.

     Con este método y de forma progresiva la persona va aumentando la percepción y el conocimiento de su propia corporalidad, sus emociones, sus pensamientos, su conducta y sus propios valores. Ella misma va desarrollando su voluntad para mejorar aquellas capacidades que quiere potenciar y tratar sus percepciones, sentimientos o pensamientos molestos, siempre potenciando la consciencia, la libertad y la responsabilidad del individuo. 

     La Sofrología abarca la totalidad de la consciencia del ser, por eso su utilización esta creciendo en ámbitos como el social (por ejemplo, la practican personas que quieren mejorar sus habilidades sociales), el pedagógico (para reforzar capacidades intelectuales como la atención, concentración, aprendizaje y memoria), a nivel terapéutico (para mejorar el estado de salud del individuo), el deporte (cada vez más deportistas utilizan estas técnicas para aumentar su rendimiento deportivo y soportar mejor el estrés de la alta competición), el trabajo social y la empresa (para mejorar la planificación, así como la gestión y el liderazgo de equipos).

     Quizás al leer esta entrada os preguntéis, la teoría esta bien, pero ¿Cómo se realizan estas técnicas de relajación?. Pues bien, la Sofrología utiliza infinidad de ejercicios de relajación, que lógicamente yo no puedo exponer en esta entrada, pero sí os dejo el enlace a un vídeo de youtube en el que podéis ver uno de ellos, en concreto el primero: La Sofronización de Base:

https://www.youtube.com/watch?v=HBM9p7W6Jno

     Si os ha gustado y lo consideráis interesante, ya os toca a vosotros profundizar en este tema.

¡ Hasta Pronto !