EL UNICORNIO AZUL

      Un título testimonial para un contenido existencial, dedicar unos minutos a su lectura y reflexión nos darán serenidad.

      Se trata de un compendio de proverbios chinos para leerlos y meditar, sin duda enriquecerán nuestra vida, son éstos:

     - "Los bellos caminos no llevan lejos".

     - "El que teme sufrir ya sufre el temor".

     - "Cuando el dinero habla, la verdad calla".

     - "Pregunta lo que no sepas y pasarás por tonto unos minutos, no lo preguntes, y serás tonto la vida entera".

     - "El miedo llamó a la puerta, la confianza abrió y afuera no había nadie".

     - "Una persona que no sabe cómo descansar no es capaz de hacer un buen trabajo".

     - "El hombre que movió la montaña fue el que comenzó por llevar las piedras más pequeñas".

     - "Si eres paciente en un momento de ira, escaparás a cien días de tristeza".

     - "No podemos evitar que los pájaros de la tristeza sobrevuelen nuestras cabezas, pero si podemos impedir que aniden en nuestros cabellos".

     - "No puedes guiar el viento, pero puedes cambiar la dirección de tus velas".

     - "El que regresa de un viaje no es la misma persona que un día partió".

     - "Cuando soplan vientos de cambio, algunos construyen muros. Otros, molinos".

     - "El silencio es el abono que hace florecer el alma".

 

 

- Hasta pronto -

PAISAJES

 

     No hay mejor actividad para lograr el equilibrio cuerpo-mente que una buena caminata a primera hora de la mañana al menos una vez en semana, sobre todo si ésta se lleva a cabo a las afueras de nuestros pueblos y ciudades, en plena naturaleza, pues la oxigenación de nuestros pulmones es óptima y nuestro cerebro se expande ante la belleza de los paisajes que nuestros ojos contemplan.

     Observar la salida del sol sobre el campo escarchado enriquece nuestros sentidos y nos anima a continuar con la caminata a pesar del frío.

      Disfrutando de la luz y los contrastes de colores nuestra mente se relaja.

    Varios años llevo ya practicando senderismo, normalmente por los mismos caminos, pero cada caminata siempre es diferente, el paisaje puede ser el mismo pero no lo son ni las circunstancias del senderista ni la luz y los tonos con los que ese día concreto la naturaleza te va a sorprender, como esta imagen de la niebla suspendida, flotando ligera a ras de suelo, con los Molinos de viento al fondo:     

       La calma y el silencio reinante en este hábitat natural, alejados del ruido de la urbe proporcionan paz en aquel que lo experimenta y lo renueva por dentro.

     Tras dos horas de caminata uno vuelve a casa con las "pilas cargadas", mucho más sereno y templado que cuando salió, me atrevería a decir que con un enfoque más optimista de la vida, con mayor ilusión y positividad para afrontar los siguientes días.

     Todos vivimos cerca de un entorno natural bonito y maravilloso, pero no todos lo han transitado, muchos no lo conocen e incluso piensan que éste es hostil, árido, feo, cuando ni siquiera se han acercado a contemplarlo.

     Yo los animo a visitarlo con calma, sin prisas, fijándose en los pequeños detalles como el olor a tierra recién arada, en los contrastes de luz y colores que el paisaje les ofrece, desde el cielo azul a la forma de las nubes.

     Lo importante aquí es ralentizar el ritmo habitual de vida y mientras caminan que sean capaces de focalizar su atención en contemplar y observar su entorno más natural, esto sin duda los revitalizará.

MEDITAR PARA MEJORAR

      Para alcanzar la paz interior y estar en armonía con la vida a pesar de las dificultades, el secreto está en nosotros, en nuestro interior, y no en agentes o factores externos, que si bien en ocasiones pueden ayudarnos, en otras muchas nos decepcionarán.

 

     La meditación es una herramienta que podemos utilizar para serenarnos y aquí os voy a trasladar unos conceptos básicos para ponerla en práctica.

     Meditar es escuchar tu diálogo interior y ser capaz, si éste es demasiado negativo, de lograr reconducirlo, para ello la respiración juega un papel muy importante, pues nos ayuda a conectar la parte emocional con la mental proporcionando calma, para lograrlo la expiración ha de ser el doble que la inspiración.

     Una persona puede estar rodeada de circunstancias muy adversas y aún así tener paz interior, siendo los fundamentos básicos para ello los siguientes:

     - Aceptar.- ser capaz de aceptar la vida como viene intentando solucionar aquello que esté en nuestra mano y no resistirnos a lo que no podamos arreglar, a lo que no dependa de nosotros.

     - Ser paciente.- la paciencia es una virtud que sin duda contribuirá en la consecución de tus objetivos. La precipitación y el nerviosismo nunca traen nada bueno.

     - No juzgar.- ser capaces de no juzgar a nadie ni a nada. Un acto difícil de llevar a cabo en nuestros días, pero muy necesario para nuestro equilibrio mental.

     - Tener mente de principiante o de aprendiz.- curiosidad por aprender y enriquecer nuestros conocimientos, al igual que los niños.

     - Confiar.- en nosotros mismos y en que aquello que nos suceda o preocupe se solucionará.

     - Dejar ir.- soltar lo que no nos hace bien, sea una adicción, un trabajo, etc.

     - No forzar.- esto último tiene relación con ser paciente para dejar que las situaciones se den y evolucionen a su ritmo y tiempo.

     Teniendo presentes estos factores tanto a la hora de meditar como en todas las áreas de nuestra vida, sin duda lograremos alcanzar un estado de plenitud que nos satisfaga y contribuya a hacernos la vida más "fácil".

UN INSTANTE DE TRANQUILIDAD

     22:00 h., noche despejada, como cada viernes Jaime se dirige a la colina próxima a su casa. Como a él le gusta decir "es mi momento". Sí, su momento, allí, mientras observa el cielo estrellado, reflexiona sobre su vida, sobre cómo le ha ido la semana, así como en el punto en que se encuentran sus proyectos.

     El viento está en calma y Jaime se relaja de esta manera.

     

     23:00 h., mientras observa las estrellas algo le sorprende, una luz intensa en el cielo desplazándose a gran velocidad, y piensa: "con lo grandioso y extenso que es el Universo, no es de extrañar que exista vida en otros planetas", y allí en lo alto de la colina, por un momento Jaime se siente pequeño, insignificante ante la inmensidad del cielo que observan sus ojos.

     Más, esta sensación le dura poco, pues al ser Jaime una persona positiva, a la que le gusta ver y extraer el lado bueno de las cosas, se siente bien al pensar, "qué maravilloso que yo, aparentemente tan pequeño y débil, forme parte de este conjunto tan complejo, espectacular y bien ordenado que es el Universo, y si estoy aquí y formo parte del mismo, será porque soy importante, pues formo parte del todo".

     Jaime respira profundamente, se relaja, este momento le está resultando especialmente placentero, se siente en paz consigo mismo y con el Cosmos, y disfruta de su momento.

     00:00 h., Jaime vuelve a casa para descansar, ha sido una noche mágica y él lo sabe, y lo valora.

¡¡¡ FELIZ SEMANA !!!

ESCUCHA EL SILENCIO

     O lo que es lo mismo, presta atención al silencio, aprende a ser consciente de su existencia y de su valor, y de lo necesario y útil que para el ser humano puede resultar su disfrute.

     Pues el título de esta semana, aunque pudiera parecer contradictorio no lo es en absoluto, ya que vivimos rodeados de "ruido", sea este ocasionado por el entorno en el que vivimos, o el más importante, el generado por nosotros mismos, esto es, por el constante bombardeo de nuestra mente, ¿no os suena?.

     Por este motivo escribo esta entrada, para alentaros a tod@s a que intentéis "escuchar el silencio". ¿Cómo?, pues reservando unos minutos al día para ello, es decir, que pongáis intención, busquéis un lugar acogedor de vuestra casa, lo más aislado del ruido exterior posible, os acomodéis, cerréis los ojos y a continuación intentéis relajaros, comenzando por vuestra respiración, pausada y tranquila, y continuando por vuestro cuerpo, relajad todos los músculos, sin prisas, sin reloj, e iréis comprobando como vuestra mente también comenzará a relajarse y empezaréis a disfrutar del momento, de vuestro momento. 

     Es muy gratificante, pues comprobaréis que poco a poco comenzaréis a escuchar sonidos que nunca antes habíais oído, como por ejemplo el segundero de un reloj, el chasquido de un mueble, etc., sonidos que en nuestra vida cotidiana nos pasan desapercibidos, ahora en este momento de silencio que nos encontramos somos capaces de escuchar.

    Porque escuchar el silencio nos relajará, nos tranquilizará logrando serenarnos, bajando nuestro nivel de estrés y haciendo que experimentemos una sensación de plenitud interior desbordante. 

     Si no podéis realizar esta práctica todos los días, intentad al menos hacerla una vez a la semana, ¡no os arrepentiréis!.

     Del mismo modo que esta técnica la aplicamos para relajarnos, también nos servirá para que cuando estemos con otras personas, tomemos consciencia y valoremos los silencios que puedan producirse en la conversación, y como dice un proverbio hindú:

"cuando hables, procura que tus palabras

sean mejores que el silencio"

     De igual forma y siguiendo ahora a William Shakespeare (1565-1616), escritor británico, recordad que:

"es mejor ser rey de tu silencio

que esclavo de tus palabras"

          Y para finalizar os dejo un ejemplo de la fuerza que puede contener el silencio:

    "Tú, yo, y el silencio entre los dos,

cuando una sola mirada basta

para expresar los sentimientos

que nos profesamos"

     ¿No es maravilloso?, ahora ya podéis reflexionar un poquito sobre este tema, yo me despido de vosotr@s hasta la próxima publicación.

 

LA RELAJACIÓN POR MEDIO DE LA SOFROLOGÍA

     ¡Esta semana toca relajarse!, ¿Cómo?, una de las maneras es utilizando la Sofrología. Pero os preguntaréis: ¿Qué es la Sofrología?, pues la Sofrología es una escuela científica que fue fundada en el año 1960 en Madrid por el médico neuropsiquiatra Dr. Alfonso Caycedo, la cual tiene como objetivo el estudio de la consciencia y la conquista de los valores existenciales del ser. La palabra Sofrología procede de las raíces griegas: SOS (equilibrio), PHREN (psique) y LOGOS (estudio), por lo que etimológicamente significa "el estudio de la consciencia en equilibrio"

     Adquiriendo conocimientos de las corrientes orientales como el yoga, el budismo y el zen, el método que utiliza son una serie de técnicas de relajación por medio de ejercicios respiratorios, movimientos corporales y estrategias de activación mental que tienen como fin el conocimiento de sí mismo y el desarrollo de la consciencia.

     Con este método y de forma progresiva la persona va aumentando la percepción y el conocimiento de su propia corporalidad, sus emociones, sus pensamientos, su conducta y sus propios valores. Ella misma va desarrollando su voluntad para mejorar aquellas capacidades que quiere potenciar y tratar sus percepciones, sentimientos o pensamientos molestos, siempre potenciando la consciencia, la libertad y la responsabilidad del individuo. 

     La Sofrología abarca la totalidad de la consciencia del ser, por eso su utilización esta creciendo en ámbitos como el social (por ejemplo, la practican personas que quieren mejorar sus habilidades sociales), el pedagógico (para reforzar capacidades intelectuales como la atención, concentración, aprendizaje y memoria), a nivel terapéutico (para mejorar el estado de salud del individuo), el deporte (cada vez más deportistas utilizan estas técnicas para aumentar su rendimiento deportivo y soportar mejor el estrés de la alta competición), el trabajo social y la empresa (para mejorar la planificación, así como la gestión y el liderazgo de equipos).

     Quizás al leer esta entrada os preguntéis, la teoría esta bien, pero ¿Cómo se realizan estas técnicas de relajación?. Pues bien, la Sofrología utiliza infinidad de ejercicios de relajación, que lógicamente yo no puedo exponer en esta entrada, pero sí os dejo el enlace a un vídeo de youtube en el que podéis ver uno de ellos, en concreto el primero: La Sofronización de Base:

https://www.youtube.com/watch?v=HBM9p7W6Jno

     Si os ha gustado y lo consideráis interesante, ya os toca a vosotros profundizar en este tema.

¡ Hasta Pronto !