PARA EVITAR EL ESTRÉS

 

 

     Los que saben del tema mantienen que un cierto nivel de estrés puede ser aceptable y hasta positivo, ya que ante situaciones de peligro nuestro nivel de atención y alerta aumenta y esto nos puede servir de ayuda, bien sea para enfrentarnos a algo complejo o simplemente para evitarnos un daño o accidente.

     Pero si el nivel de estrés se dispara el efecto en nuestro organismo es el contrario, pues nos puede alterar hasta hacernos perder el control, nublando nuestros sentidos e incluso llevándonos al bloqueo físico y mental.

     Pues bien, para evitar esto último y mantener nuestro nivel de estrés a raya hemos de aplicar en nuestra vida cotidiana la siguiente fórmula anti-estrés:

        1º) Por regla general, no preocuparnos por las cosas pequeñas.

        2º) Recordar que la mayoría de las cosas... ¡son pequeñas!

     Estas reglas bien aplicadas nos ayudan a relativizar aquello que sea que nos preocupe, evitando así que nos desestabilicemos y haciendo que de ese modo podamos enfrentar la situación con calma y serenidad.

     Aplicar esta fórmula es algo que depende de cada uno de nosotros, de nada externo, podemos decir que está en nuestra mano, y al hacerlo nos acercamos poco a poco a la tan buscada "felicidad", pues ya lo decía el poeta lírico y satírico en lengua latina Horacio (65 a.C.-8 a.C.):

"Recorres el mundo en busca de una felicidad

que está siempre 

al alcance de tu mano"

¡ Vamos !

CRISIS CREATIVA

      Todo creativo o creador de contenido, durante el desarrollo de su proyecto de difusión, es fácil que atraviese fases o etapas de mayor o menor intensidad, las primeras caracterizadas por un auge creativo importante, lo cual es bueno para la consolidación de su proyecto a medio y largo plazo, mientras que las segundas destacarán por un déficit de creatividad, o lo que es lo mismo, que esta persona atraviese una "laguna de creatividad", lo cual al principio puede no resultar preocupante pero que si se mantiene en el tiempo puede que llegue el momento en el que no tenga nada que ofrecer a sus seguidores o público.

     Ante esta situación de déficit creativo, el creador del canal de difusión de que se trate (youtube, blog, etc.) deberá decidir sobre cómo continuar con sus publicaciones, bien sea publicar sí o sí de la manera habitual, aunque la calidad de sus publicaciones se resienta y baje, lo que va en detrimento y perjuicio de su proyecto, o bien espaciar en el tiempo el número de sus publicaciones, esto es, que sólo publique aquello que esté en línea con su trayectoria y sea fruto de su inspiración, aunque le suponga publicar menos contenidos al mes.

     Si bien esto último le supondrá una menor actividad en el medio correspondiente, al menos la calidad de lo publicado no se resentirá y sus seguidores o lectores, a la larga se lo agradecerán.

     Y lo más importante, el creativo seguirá disfrutando de su proyecto, pues aquello que publique habrá sido creado con pasión, aquella pasión que le llevó a iniciarlo, y hará que éste pueda prolongarse en el tiempo.

     Sin embargo, si publica al ritmo habitual aún siendo conocedor de que está atravesando un déficit creativo, aunque al principio lo pueda hacer, es muy probable que con el paso del tiempo la presión por realizar la siguiente publicación haga mella en él, y como consecuencia pase de la pasión inicial que lo movió a emprender su andadura en las redes a abandonar a causa del estrés autoimpuesto.

 

     

     Mejor crear por vocación, por hobby, para disfrutar, 

que caer en la trampa de publicar por presión y rutina.

    

UN EJERCICIO DE ABSTRACCIÓN

     Estando de vacaciones, me senté en la terraza de una cafetería en pleno paseo marítimo, frente a mí el mar, la playa y algunas palmeras.

    El calor no era excesivo, lo que invitaba a pasear, por lo que el paseo marítimo estaba muy concurrido.

     Yo, disfrutando de un buen café matinal desde el sitio privilegiado dónde me encontraba, comencé a observar y a reflexionar sobre todo lo que acontecía a mi alrededor.

     Las tiendas y establecimientos del paseo marítimo ya estaban abiertas y en su interior el movimiento era continuo, dependientes colocando sus expositores y los clientes buscando aquello que fuese lo que necesitasen.

     El paseo marítimo abarrotado de gente, caminando en todas direcciones, en muchas ocasiones esquivándose unos a otros para no chocarse.

     Y yo, observando, no pude dejar de pensar en que lo que veía no dejaba de ser un "desorden ordenado", pues ante tal caos aparente, cada persona sabía bien a dónde iba, salvo algún que otro despistado sin rumbo fijo, y por un momento lo comparé con un gran hormiguero en el que el trasiego de hormigas es continuo, cada una con su tarea.

     Desde el lugar donde estaba intenté realizar un ejercicio de abstracción, como si fuese un observador externo, como nos ve una gaviota desde el cielo, y en cierto modo me sorprendí al comprobar la magnitud de la plaga que somos los humanos y la cantidad de recursos que necesitamos, así como la cantidad inmensa de residuos que generamos.

     Esto se aprecia bien en las grandes ciudades y en los destinos turísticos costeros en verano, donde la densidad de población es muy elevada, siendo la concentración de individuos por metro cuadrado excesiva, lo que repercute negativamente en el bienestar de los propios individuos.

     Puede parecer contradictorio, pero así es, viajas para "desconectar" y la masificación social te estresa más.

      Terminé mi café y mi reflexión, me levanté de la terraza y me diluí entre la multitud, formo parte de la plaga, que le voy a hacer, esta vez ha sido así, para próximos viajes procuraré elegir destinos menos masificados.

EQUILIBRIO Y ARMONÍA

 

     En nuestro día a día, para evitar que suframos picos de estrés y consecuentemente deterioro de nuestra salud, hemos de buscar el equilibrio entre nuestra parte psíquica, esto es "lo que pensamos", nuestra parte emocional, esto es "lo que sentimos", y nuestra parte física, esto es "lo que hacemos", cómo actuamos y nos comportamos, tanto con nosotros mismos como con los demás.

     Este equilibrio es el que te aproximará a la plenitud, siendo el estrés siempre una consecuencia de un desequilibrio llevado al extremo entre estas facetas de nuestro ser.

     Hemos de tener presente que los aspectos emocionales y energéticos es lo primero que colapsa el cuerpo.

 

     El médico de la antigua Grecia Hipócrates decía: 

 

"Antes de curar a alguien, pregúntale si está dispuesto

 a renunciar a las cosas que lo enfermaron".

     Y es que, desprenderse de los roles impuestos (sean estos familiares, sociales, etc.) que no nos hacen sentir bien es imprescindible para rebajar nuestros niveles de estrés, pues estos pueden llegar a deteriorar nuestra salud.

Ya lo decía Carl Jung 

(médico psiquiatra, psicólogo y ensayista suizo del s. XX):

 

"No soy lo que me ha pasado, 

soy lo que decido ser".

     Pues, una mayor capacidad de adaptación a las diversas circunstancias que vivas te alejarán de las enfermedades y, por el contrario, una menor adaptación incrementarán tu nivel de estrés, y éste mantenido en el tiempo puede ocasionarte un deterioro importante de la salud.

 

     No es fácil alcanzar la armonía entre nuestra parte física, psíquica y emocional, ni mucho menos, pero tomar conciencia de ello es el primer paso para que podamos actuar en consecuencia y así intentar conseguirla.

 

UN CONSEJO A ESPERANZA

     Esperanza quería ser feliz, en un tiempo pasado afirma que lo fue, pero hoy, pasados los años, ha perdido esa sensación y no sabe muy bien porqué.   

 

     Desde hace tiempo sufre ciertos episodios de ansiedad, siente que no tiene una vida plena, sabe que afortunadamente no padece de necesidades económicas, su salud no es mala, podría decirse que "lo tiene todo para ser feliz", pero aún así ella sufre internamente, algo le falta. 

 

     De niña y adolescente, Esperanza fue una estudiante ejemplar, buena comunicadora, socializaba sin dificultad, sin embargo hoy siente que no ha podido desarrollar todo su potencial profesional, en la actualidad no trabaja y los años que lo hizo, por unas u otras circunstancias no se sintió valorada en su puesto de trabajo y la frustración apareció. Podemos decir que no ha encontrado el puesto de trabajo que la motive y apasione.

 

     Siente que últimamente "la suerte" no la acompaña, a Esperanza con frecuencia le suceden "pequeños contratiempos" o "problemas" en su vida, sean estos algunas dolencias físicas pasajeras, así como cierta preocupación familiar (observa que sus padres son mayores y van entrando en una edad "preocupante"). Esperanza sufre, le cuesta aceptar lo que sucede a su alrededor, padece cierto estrés y se siente angustiada. 

 

     No es fácil, cuando entras en una etapa de negatividad en tu vida, valorar todo lo que tienes y has sido capaz de conseguir a lo largo de los años, con esfuerzo y sacrificio, pero precisamente aquí es donde se encuentra el comienzo de tu recuperación. 

 

     Esperanza, reflexiona sobre esto y habrás dado el primer paso en tu resurgimiento, a continuación es imprescindible que aceptes todo lo que te sucede en la vida, lo bueno y lo malo, pues cuando aceptas, puedes afrontar y enfrentar lo que sea, y cuando haces esto, superas las dificultades y comienzas a vivir en la positividad. 

 

     Deja que la vida fluya, no opongas resistencia a lo que te sucede, simplemente procura asumirlo y aceptarlo y comprobarás que tu vida comenzará a cambiar a mejor, pues tu actitud ante la misma habrá cambiado, de la negatividad y oscuridad habrás pasado a la positividad y la luz, y es en la luz donde hallarás la plenitud y la felicidad.

 

     

     No hay camino fácil, 

por ello has de enfocarte en cada paso que des

 valorando todo tu recorrido.

 

     Si tú te identificas con Esperanza, entonces continúa leyendo el siguiente enlace: 

 

TEN ESPERANZA Y CONFÍA 

 

"LLAMADME RARO"

     En las sociedades capitalistas es un hecho que la denominada "sociedad de consumo" extiende sus tentáculos y su capacidad de influencia, en mayor o menor medida sobre cada una de nuestras mentes, pretendiendo dirigir nuestras elecciones o decisiones en la dirección que a la misma le interese, dependiendo de lo que quiera vender, creando en las personas necesidades "nuevas", no básicas, como puede ser la "renovación anual del smartphone", la organización de viajes de ocio cada vez con mayor asiduidad, hoy en día si se puede hacer una "escapada mensual" mucho mejor que las "tradicionales vacaciones anuales".

     Pues bien, todas estas "necesidades nuevas", en muchos casos no generan en el ser humano bienestar psíquico y emocional sino todo lo contrario; nerviosismo, ansiedad o insatisfacción crónica son la norma y es por todo esto por lo que yo digo: "LLAMADME RARO", pues en muchas ocasiones considero que mi forma de pensar y de ser no va con esta corriente de consumo desmesurado, centros comerciales repletos de gente, miles de personas y vehículos pretendiendo acceder a los mismos, entre empujones y atascos, "NO LO ENTIENDO", me supera y es cuando pienso que los seres humanos somos la mayor plaga que hay sobre el planeta Tierra, y me entristezco, llegando a pensar a veces que "no encajo en este mundo".

     Por todo esto digo:

     - Como no  me gustan los centros comerciales ni las compras realizadas muchas veces de manera compulsiva: "LLAMADME RARO".

     - Como no me gusta renovar mi teléfono o televisor al último modelo en cuanto éste aparece en el mercado: "LLAMADME RARO".

     - Porque prefiero un paseo por el campo y la naturaleza, alejado del ruido y tráfico excesivo de las ciudades: "LLAMADME RARO".

     - Porque solo me gusta viajar de manera ocasional y no de manera regular cada vez que tengo unos días libres en el trabajo: "LLAMADME RARO".

     - Porque no me gusta cambiar de coche sólo por moda: "LLAMADME RARO".

     - Porque no me gustan las aglomeraciones de personas: "LLAMADME RARO".

     Y es que, como dice el refrán: "Lo bueno, si breve, dos veces bueno", Todo lo que se hace en exceso acaba agotando a la persona, sea física o emocionalmente, siendo necesario también el descanso y la tranquilidad que te puede ofrecer tu hogar, tus amigos, cosas cotidianas que producen y generan momentos agradables, alejados de la sociedad de consumo manipuladora y adictiva.

"LLAMADME RARO"

ESCUCHA EL SILENCIO

     O lo que es lo mismo, presta atención al silencio, aprende a ser consciente de su existencia y de su valor, y de lo necesario y útil que para el ser humano puede resultar su disfrute.

     Pues el título de esta semana, aunque pudiera parecer contradictorio no lo es en absoluto, ya que vivimos rodeados de "ruido", sea este ocasionado por el entorno en el que vivimos, o el más importante, el generado por nosotros mismos, esto es, por el constante bombardeo de nuestra mente, ¿no os suena?.

     Por este motivo escribo esta entrada, para alentaros a tod@s a que intentéis "escuchar el silencio". ¿Cómo?, pues reservando unos minutos al día para ello, es decir, que pongáis intención, busquéis un lugar acogedor de vuestra casa, lo más aislado del ruido exterior posible, os acomodéis, cerréis los ojos y a continuación intentéis relajaros, comenzando por vuestra respiración, pausada y tranquila, y continuando por vuestro cuerpo, relajad todos los músculos, sin prisas, sin reloj, e iréis comprobando como vuestra mente también comenzará a relajarse y empezaréis a disfrutar del momento, de vuestro momento. 

     Es muy gratificante, pues comprobaréis que poco a poco comenzaréis a escuchar sonidos que nunca antes habíais oído, como por ejemplo el segundero de un reloj, el chasquido de un mueble, etc., sonidos que en nuestra vida cotidiana nos pasan desapercibidos, ahora en este momento de silencio que nos encontramos somos capaces de escuchar.

    Porque escuchar el silencio nos relajará, nos tranquilizará logrando serenarnos, bajando nuestro nivel de estrés y haciendo que experimentemos una sensación de plenitud interior desbordante. 

     Si no podéis realizar esta práctica todos los días, intentad al menos hacerla una vez a la semana, ¡no os arrepentiréis!.

     Del mismo modo que esta técnica la aplicamos para relajarnos, también nos servirá para que cuando estemos con otras personas, tomemos consciencia y valoremos los silencios que puedan producirse en la conversación, y como dice un proverbio hindú:

"cuando hables, procura que tus palabras

sean mejores que el silencio"

     De igual forma y siguiendo ahora a William Shakespeare (1565-1616), escritor británico, recordad que:

"es mejor ser rey de tu silencio

que esclavo de tus palabras"

          Y para finalizar os dejo un ejemplo de la fuerza que puede contener el silencio:

    "Tú, yo, y el silencio entre los dos,

cuando una sola mirada basta

para expresar los sentimientos

que nos profesamos"

     ¿No es maravilloso?, ahora ya podéis reflexionar un poquito sobre este tema, yo me despido de vosotr@s hasta la próxima publicación.

 

VACACIONES: ¿PLACER O TORTURA?

     Tema interesante a la vez que controvertido el que trato esta semana. Para desarrollarlo voy a centrarme no en las vacaciones desde el punto de vista de viajar, sino que abordaré el tema entendiendo las vacaciones como "Tiempo off-work" (tiempo de no "trabajar" a nivel profesional). Tiempo por tanto del que disponemos para pasar en el hogar, con la familia, tiempo para descansar y ocuparnos en los hobbies que nos gustan pero que a lo largo del año no podemos practicar por falta de tiempo.

     Suena muy bonito verdad, pero del "placer" a la "tortura" hay una línea muy fina y es sobre ella sobre la que voy a moverme a partir de ahora.

     El enfoque lo voy a hacer desde dos vertientes, por un lado desde las tareas en las que ocupamos nuestro tiempo de "merecidas vacaciones", y por otro, desde las relaciones interpersonales que establecemos con nuestros seres queridos más directos (pareja, hijos, etc.) durante estos días de mayor dedicación a ellos.

     Pues bien, comenzando por el primer bloque voy a relacionar a continuación una serie de tareas que cada uno de vosotros podéis marcar como "placer" o "tortura", digamos a modo de "juego":

     1.- Simplemente descansar:                                     ▢ Placer          ▢ Tortura

     2.- Salir de compras:                                                ▢ Placer          ▢ Tortura

     3.- Realizar la limpieza general del hogar y tareas de mantenimiento del mismo, pequeñas reparaciones, pintar alguna estancia, etc. (lo que ya nos ocupará varias jornadas):

                                                                                         ▢ Placer          ▢ Tortura

     4.- Dedicar más tiempo a nuestros hobbies favoritos, sean estos p. ej.: leer, practicar deporte, etc.:

                                                                                         ▢ Placer          ▢ Tortura

     5.- Ir a la piscina para refrescarnos del calor del verano:

                                                                                         ▢ Placer          ▢ Tortura

     Ahora, cada uno de vosotros contestad en conciencia  y veréis que como dice el refrán "no es oro todo lo que reluce", esto es, no todo es placer en vacaciones eeehhh!. Por supuesto que cada uno de vosotros, en esta parte, podéis añadir las actividades que se os ocurran.

     Pasamos ahora al bloque quizás más controvertido, el de las relaciones interpersonales con las personas que tenemos más cerca (pareja, hijos, etc.). Pues durante el año laboral, la verdad es que por regla general pasamos poco tiempo en casa, cada miembro de la familia ocupado en sus tareas. Los adultos con sus trabajos, los niños con sus estudios o actividades extraescolares. Sin embargo, en vacaciones todos estamos en casa, con más tiempo libre para interactuar, y es aquí donde pueden surgir diferencias y conflictos domésticos que en otra época del año no se dan.

     De hecho, está comprobado que durante los periodos vacacionales se incrementa el número de divorcios y separaciones (más tiempo juntos, mayor posibilidad de conflicto y discusiones).

     Para evitar esto es recomendable dedicar más tiempo a la pareja, a establecer una conversación y diálogo sincero, ¿Cómo?, pues una forma puede ser salir a pasear los dos sólos, pues caminando la conversación surgirá de manera espontánea y natural, pudiendo cada parte exponer su punto de vista personal e intentar que éste no diste mucho del punto de vista común de la pareja.

     Y ahora, responded a una última pregunta:

     6.- ¿Cómo son para cada uno de vosotros estas relaciones interpersonales?

                                                                                         ▢ Placer          ▢ Tortura

     ¡Contestad con sinceridad pero con mucho cuidado!, pues si habéis marcado "Tortura" realmente os estaréis enfrentando a un grave problema personal al que deberíais dedicar un tiempo extra para intentar solucionar. Y quizás este momento sea el inicio de la solución, pues al menos ya habréis tomado conciencia del mismo.

            

No olvidemos que al fin a al cabo, estamos de vacaciones, intentemos disfrutarlas, con voluntad y ganas todo es posible, ¡¡¡que hasta el año que viene no vuelven!!!.