MEJORANDO NUESTRA RESILIENCIA

 

     Hay varias acepciones para el término Resiliencia, a saber:

1.- Capacidad para reponerse de las situaciones adversas y recuperarse emocionalmente.

2.- Tipo diferencial de personalidad, denominada personalidad resiliente.

     Hecha esta matización, yo voy a centrarme en la segunda acepción; esto es, en las características distintivas para desarrollar una personalidad resiliente, pues el comportamiento resiliente se puede aprender, con trabajo y esfuerzo, como todo en la vida, pero los frutos cosechados si se consigue desarrollar una personalidad resiliente habrán merecido la pena.

     Así mismo, esta segunda acepción si se alcanza englobaría a la primera, es mucho más completa.

     Pues bien, dicho lo anterior os traslado las características principales de la personalidad resiliente, son estas: 

• La autoestima estable y positiva.- para adaptarse y superar los acontecimientos traumáticos de la vida.
• La capacidad de introspección.- que el individuo sea consciente de sus aptitudes y actitudes.
• La independencia.- ser capaz de establecer límites entre la propia persona y la sociedad.
• La capacidad de establecer relaciones sociales saludables.
• La asertividad.- que les lleva a conocer y hacer valer sus derechos ante los demás.
• La iniciativa.- para querer probar nuevos retos en la vida.
• La creatividad.- para realizar nuevas obras y proyectos.
• El humor.- extraer la parte positiva de todos los acontecimientos de la vida.
• La ética.- para transmitir a los demás la situación de bienestar que viven.
• La capacidad de crítica.- para analizar las causas y consecuencias de su comportamiento.

    Lo más importante, que seamos capaces de realizar una autoevaluación positiva de nosotros mismos, mediante el reforzamiento de nuestro comportamiento por medio de la utilización por ejemplo de "mantras" que nos estimulen y animen.

     Termino con uno: "No es fácil, pero sí que es posible".

     Para el desarrollo de esta entrada me ha servido de base el artículo titulado: "La respuesta positiva ante la adversidad: Resiliencia" publicado por el Psicólogo clínico y criminalista: Jaime Gutiérrez Rodríguez, que ha llegado a mi como parte del contenido del curso de formación que he realizado, denominado "Calidad Personal".

¡¡¡ HASTA PRONTO !!!

DIMENSIONES BÁSICAS DE LA VIDA

      Para desenvolvernos bien en nuestra vida es importante el autoconocimiento, esto es, que seamos capaces de definir nuestro rol personal respondiendo a las preguntas del tipo: ¿Qué metas persigo?, ¿Qué es lo importante para mí?.

     Además, para desarrollarnos y crecer como seres humanos hemos de tener en cuenta, conocer y enriquecer las cuatro dimensiones básicas de la vida, a saber:

1.  Dimensión Física.- Evitar el sedentarismo realizando ejercicio físico, practicando algún deporte y reforzando nuestro aparato cardiovascular.
2.   Dimensión Espiritual.- Aquí se encuadra nuestro sistema de valores.
3.  Dimensión Mental.- Comprende el conocimiento, el estudio, la capacidad de aprender y comprender.
4.   Dimensión Emocional.- Engloba nuestra relación con los demás.

     Hemos de desarrollar estas cuatro dimensiones de forma conjunta para alcanzar la plenitud personal. No sirve de nada por ejemplo lograr una elevada dimensión mental si no tenemos bien desarrolladas las demás.

     Y es que, una buena sinergia de renovación personal nos dice que:

     - Al desarrollar la dimensión física, reforzamos nuestra visión personal.

     - Al reforzar la dimensión espiritual, reforzamos el liderazgo.

     - Al reforzar la dimensión mental, reforzamos nuestra administración personal.

     - Al reforzar la dimensión emocional, reforzamos nuestro círculo de influencia.

     

     Qué difícil es, a veces, sentirnos completos. A partir de ahora al menos, si nos sucede esto podemos reflexionar sobre la dimensión de nuestra vida que presenta más carencias e intentar mejorarla, buscando siempre el equilibrio entre las cuatro, lo que nos llevará a alcanzar nuestro equilibrio personal, la armonía que todos necesitamos en nuestras vidas.

¿CÓMO ES TU COMPORTAMIENTO?

 

     

     Esta semana, nuevamente os traslado información de interés que está llegando a mí desde el Curso de Formación de Calidad Personal que estoy realizando, confío que sea de vuestro agrado o que al menos os haga reflexionar.

     Se trata de dos tipos de comportamiento que cada uno de nosotros podemos adoptar en la vida: uno la proactividad, la toma de iniciativa; otro, pensar y querer que otros tomen la iniciativa por nosotros (la reactividad).

     Lo más importante que debemos conocer es que todos y cada uno de nosotros tenemos la responsabilidad de hacer que las cosas sucedan. Una vez interiorizado esto podemos avanzar en el conocimiento del tipo de comportamiento más característico que tenemos cada uno, que puede ser o reactivo o proactivo:

     Las personas reactivas se centran en sus preocupaciones, de esta forma surgen sentimientos de culpa y de impotencia. Se trata de una miopía emocional auto-infligida, un estilo de vida reactivo centrado en su círculo de preocupación.

     Por contra, las personas proactivas se centran en su círculo de influencia. Amplían y aumentan las cosas que pueden hacer. El cambio proactivo va de dentro hacia fuera. Dentro de nosotros está el clima psíquico y social, la felicidad y la aceptación de las cosas.

     

     Como vemos, requiere mucho más esfuerzo tener un comportamiento proactivo que reactivo, pero solo la proactividad puede ayudarnos a avanzar, pues si nos centramos en las cosas que podemos controlar producimos más cambios que si nos centramos en lo que no podemos controlar.

     Por lo tanto, a partir de hoy observemos nuestro comportamiento, seguro que en muchas ocasiones éste será reactivo, pero ahora que sabemos que el ser proactivo nos puede ayudar y beneficiar, al menos podemos intentar ser más proactivos, siempre con esfuerzo porque no será fácil pero si posible. 

     Por contra, si tu comportamiento ya es proactivo la mayor parte del tiempo, pues enhorabuena, continúa así pues te encuentras en el camino correcto para alcanzar el bienestar personal.

     

SOBRE LOS MODELOS MENTALES

     

     Hola de nuevo amigos, esta semana os voy a hablar sobre los modelos mentales, y es que actualmente estoy realizando un curso de formación sobre "Calidad Personal" y uno de los apartados del mismo es este tema tan interesante.

     Los modelos mentales son creencias profundamente arraigadas, imágenes y supuestos que tenemos acerca de nuestro mundo, de nosotros mismos, de nuestras organizaciones y de cómo encajamos en ellas.

     Podemos decir que son lo que conforma nuestra estructura "cerebral", de pensamiento, esto es la forma en que cada uno de nosotros vemos el mundo, lo que afecta a nuestra percepción y experiencia del mismo. Por lo tanto, cuando cambia la forma en que vemos el mundo, podemos entonces cambiar nuestro papel en él y obtener resultados muy diferentes.

     Y es que puede haber tantos modelos mentales como individuos, de lo que se deriva que sobre una misma situación, según el modelo mental de la persona que la interprete, ésta obtendrá una "explicación o punto de vista" sobre la misma que puede ser muy diferente del de otra persona con otro modelo mental distinto. Esto es: un mismo hecho, diferente interpretación.

     Como principios acerca de los Modelos Mentales tenemos los siguientes:

1. Todos tenemos modelos mentales.
2. Los modelos mentales determinan cómo y qué vemos.
3. Los modelos mentales guían cómo pensamos y actuamos.
4. Nos llevan a tratar nuestras inferencias como hechos (pensamos que nuestro punto de vista es el correcto).
5. Siempre están incompletos (representan solamente una parte de la realidad).
6. Influencian los resultados que obtenemos, reforzándose a ellos mismos.
7. A menudo sobreviven a su utilidad.

     Todos nosotros, en determinadas ocasiones damos por sentado  cosas como verdaderas o ciertas por el mero hecho de que nuestro modelo mental así nos lo hace ver. 

 

     Esto llevado a la interacción personal nos puede ocasionar problemas si la persona con la que interactuamos tiene un modelo mental diferente al nuestro, por ello es muy importante que tomemos conciencia de esto para, por un lado flexibilizar nuestro modelo mental, es decir, que pensemos que no es el único existente ni el único "válido", y por otro que intentemos conocer el modelo mental de aquella persona con la que interactuemos, para de este modo comprender su punto de vista, el porqué ha llegado a unas conclusiones tan diferentes a las nuestras.

 

 

     Se trata en definitiva de mejorar la comprensión y la comunicación interpersonal, para de esta manera enriquecer la calidad de nuestras relaciones y ampliar nuestro conocimiento global sobre el funcionamiento del mundo. 

   

UN CONSEJO A ESPERANZA

     Esperanza quería ser feliz, en un tiempo pasado afirma que lo fue, pero hoy, pasados los años, ha perdido esa sensación y no sabe muy bien porqué.   

 

     Desde hace tiempo sufre ciertos episodios de ansiedad, siente que no tiene una vida plena, sabe que afortunadamente no padece de necesidades económicas, su salud no es mala, podría decirse que "lo tiene todo para ser feliz", pero aún así ella sufre internamente, algo le falta. 

 

     De niña y adolescente, Esperanza fue una estudiante ejemplar, buena comunicadora, socializaba sin dificultad, sin embargo hoy siente que no ha podido desarrollar todo su potencial profesional, en la actualidad no trabaja y los años que lo hizo, por unas u otras circunstancias no se sintió valorada en su puesto de trabajo y la frustración apareció. Podemos decir que no ha encontrado el puesto de trabajo que la motive y apasione.

 

     Siente que últimamente "la suerte" no la acompaña, a Esperanza con frecuencia le suceden "pequeños contratiempos" o "problemas" en su vida, sean estos algunas dolencias físicas pasajeras, así como cierta preocupación familiar (observa que sus padres son mayores y van entrando en una edad "preocupante"). Esperanza sufre, le cuesta aceptar lo que sucede a su alrededor, padece cierto estrés y se siente angustiada. 

 

     No es fácil, cuando entras en una etapa de negatividad en tu vida, valorar todo lo que tienes y has sido capaz de conseguir a lo largo de los años, con esfuerzo y sacrificio, pero precisamente aquí es donde se encuentra el comienzo de tu recuperación. 

 

     Esperanza, reflexiona sobre esto y habrás dado el primer paso en tu resurgimiento, a continuación es imprescindible que aceptes todo lo que te sucede en la vida, lo bueno y lo malo, pues cuando aceptas, puedes afrontar y enfrentar lo que sea, y cuando haces esto, superas las dificultades y comienzas a vivir en la positividad. 

 

     Deja que la vida fluya, no opongas resistencia a lo que te sucede, simplemente procura asumirlo y aceptarlo y comprobarás que tu vida comenzará a cambiar a mejor, pues tu actitud ante la misma habrá cambiado, de la negatividad y oscuridad habrás pasado a la positividad y la luz, y es en la luz donde hallarás la plenitud y la felicidad.

 

     

     No hay camino fácil, 

por ello has de enfocarte en cada paso que des

 valorando todo tu recorrido.

 

     Si tú te identificas con Esperanza, entonces continúa leyendo el siguiente enlace: 

 

TEN ESPERANZA Y CONFÍA 

 

¡CADA DÍA ES IMPORTANTE!

 

     Un nuevo día amanece, entre brumas y neblinas, la luz, poco a poco, inunda el espacio.

     Cuantas cosas por hacer, otro día lleno de posibilidades se nos presenta, y ante él, nuestra actitud será determinante para afrontarlo, vivámoslo como lo que es, una aventura extraordinaria por experimentar. Seamos agradecidos por tener la oportunidad de poder vivirlo y pongámonos en marcha, cada uno con nuestros "quehaceres", procuremos divertirnos haciendo aquello que tengamos que hacer; independientemente de lo que ello sea, realicémoslo con amor y alegría, valorando nuestros progresos. 

     Hemos de dar valor a nuestra vida, démonos valor a nosotros mismos.

     Somos capaces de hacer muchas cosas diferentes y todas ellas, aunque a priori no lo pueda parecer, tienen su importancia, su valor.

     Lo que cada uno de nosotros hacemos es valioso, no olvidemos esto, y con seguridad aporta algo a alguien, sea este alguien la sociedad, una persona, un animal, etc.

     Aquello que hagamos, hagámoslo con AMOR, con ALEGRÍA, pues todos somos importantes.

     No olvidemos que el mayor error que podemos cometer es el de compararnos con otros, pues cada uno tenemos nuestra vida, nuestras circunstancias particulares y la vida de cada uno es única, valiosa en sí misma, una vida que merece ser vivida.

   El día avanza, el ocaso llega, la luz se apaga, es momento de retirarnos a descansar, agradecidos por el día vivido y confiando en que a la mañana siguiente volvamos a tener la oportunidad de ver la luz del alba y vivir una nueva aventura extraordinaria.

     Relacionado con este tema tengo publicada otra entrada, que vio la luz el 01 de diciembre de 2017. Si te has quedado con ganas de más, es esta:

DE DÍA TODO SE VE DE OTRO COLOR

MUNDO IDÍLICO

      En un mundo idílico la palabra maldad no tendría razón de ser, pero no vivimos en un mundo idílico.

     A diario comprobamos que hay personas que hacen el mal, que tienen comportamientos antisociales, agresivos y que aparentemente no les importan sus semejantes, por ejemplo en los robos con violencia. Pero ¿por qué sucede esto?, ¿qué mueve a estas personas a actuar así?.

     A mi modo de ver, estas personas carecen de empatía, no son capaces de ponerse en el lugar de los demás, pues para una buena convivencia nada mejor que tener presente la siguiente máxima: "No hagas a los demás lo que no te gustaría que te hicieran a ti", o en el mismo sentido esta otra: "Ten presente que tu libertad acaba donde comienza la de los demás".

     Y es que, una persona puede tener problemas graves, sean estos económicos o de otra índole, lo que sin duda puede generar en ella un estrés enorme hasta llegar a estar "cabreada con el mundo", pero esto no justifica que haga el mal a su alrededor, no significa por ejemplo que trate mal a sus vecinos comportándose incívicamente, o que robe, convirtiéndose así en una persona delincuente.

     Sin duda, afortunadamente la inmensa mayoría de las personas, aún teniendo problemas graves, no actúan ni se comportan así, podemos decir que son buena gente. Del mismo modo que personas sin problemas aparentes hacen el mal e incluso pudiera parecer que disfrutan haciéndolo, insultando, saltándose las normas sociales, se creen por encima de los demás actuando de una manera déspota.

     La felicidad y la maldad no se llevan bien, el que hace el mal difícilmente será feliz pues el rencor lo consumirá.

     Sin embargo el que haga el bien estará en el camino de la felicidad, pues si sonríes a tu vecino éste muy probablemente te devolverá la sonrisa. Y es que una convivencia agradable genera un clima de paz y armonía.

     No vivimos en un mundo idílico, por ello nuestra obligación moral no es otra que intentar mejorarlo.

2020: CRISIS MUNDIAL

      El año 2020 avanza, ya estamos en septiembre, año difícil que sin duda pasará a la historia como uno de los peores años a nivel mundial, todo ello a consecuencia de la Pandemia del COVID-19 junto a la crisis sanitaria y económica que la misma ha ocasionado.

     Y lo peor es que no sabemos cuándo podremos comenzar a remontar, hemos de ser fuertes, tengamos paciencia y sobre todo, cada uno de nosotros, procuremos adaptarnos a la situación actual de la mejor manera posible, pues en ello reside la clave para que salgamos adelante.

     Estamos en el pozo y mientras no logremos doblegar a la Pandemia, bien sea mediante la tan esperada vacuna o bien mediante nuevos fármacos que la combatan mejor, no seremos capaces de comenzar a salir del mismo para volver a ver la luz, la luz de la vida, de la recuperación económica, de los reencuentros, del contacto social.

     Sin duda este tiempo llegará pero el precio que habremos pagado habrá sido muy alto, el mundo como lo conocíamos no será el mismo, las vidas humanas sacrificadas sin duda dejarán un vacío insustituible en sus entornos más cercanos.

     Pero es que, además de la Pandemia, este año igualmente viene cargado de tragedias y catástrofes naturales, como fuertes tormentas e inundaciones, huracanes, incendios devastadores, que en diversas partes del mundo golpean sin piedad poniendo a prueba nuestra resistencia y capacidad para soportar el dolor y  sufrimiento que generan.

      Son tiempos difíciles, ojalá y todo esto se acabe con el fin del 2020, y si no al menos que los efectos devastadores de este año oscuro para la humanidad se mitiguen y suavicen de cara al 2021 para hacer del nuevo año el de la recuperación, la esperanza y la alegría.

RAMAS DE UN MISMO ÁRBOL

          

     Si preguntásemos a cualquier persona del mundo por su mayor anhelo o deseo es muy probable que su respuesta fuese: "SER FELIZ". Sin duda esta respuesta estaría si no la primera, si al menos entre sus tres deseos prioritarios.  

   ¿No os resulta curioso?, ¡cualquier persona de cualquier parte del mundo!, independientemente de su cultura, religión, idioma, etc. Y es que si nos fijamos en estas características "adquiridas" según nuestro lugar de nacimiento, podemos decir que los seres humanos somos muy diferentes, pero estas son solamente características y rasgos externos.

     Sin embargo, si nos paramos a mirar al ser humano un poquito más al interior, a su psique, a su ser profundo y real, nos sorprenderá lo parecidos que podemos llegar a ser, que somos realmente. Pues si no todos, una inmensa mayoría no deseamos otra cosa en la vida que ser felices, a ser posible disfrutando de buena salud y sin carencias importantes, ¡casi nada!.

     En esencia todos somos iguales, con nuestros anhelos, deseos y preocupaciones, y vivimos nuestras vidas de forma general "como podemos", esto es, que no siempre vivimos "como queremos". Todos hemos de adaptarnos al medio que nos rodea, a una sociedad y cultura determinadas como dije antes, por nuestro lugar de nacimiento.

     Miremos por tanto a nuestro interior, a nuestra esencia, allí quizás encontremos la partícula de la felicidad. 

     

     Y cuando entremos en contacto con otras personas, tengamos presente que a todos nos mueve lo mismo, por muy diferentes que podamos parecer, nuestro ser interno es similar, somos seres con fortalezas y debilidades parecidas, nuestro origen es común, somos más hermanos de lo que pudiéramos creer. 

¡Todos somos ramas de un mismo árbol!

CONVIVIENDO CON EL COVID-19

      Verano de 2020, la Pandemia Global COVID-19 continúa avanzando por el mundo, los contagios aumentan a diario, el control de la misma todavía no ha llegado.

     En España los denominados "brotes" o "rebrotes" no paran de aumentar, difícil saber donde desembocará todo esto, y mientras tanto la economía se resiente, principalmente en los sectores de la hostelería, restauración y turismo, principales motores del P.I.B. español.

     Ante esto, entre todos hemos de ser capaces de alcanzar un "equilibrio aceptable y sostenible" entre economía y salud. Difícil escenario para los gobiernos regionales y nacional que han de afrontar el reto de luchar por el control sin coacción para evitar un aumento descontrolado de contagios, al tiempo que han de ser capaces de apoyar a los sectores económicos más perjudicados y a sus trabajadores.

     A nivel individual nuestro papel no es menos importante, pues hemos de ser responsables y respetuosos con la normativa de salud para evitar contagios al tiempo que también podemos contribuir al crecimiento económico con nuestro consumo diario, así como con el disfrute del ocio, la cultura y el tiempo libre.

     No es fácil pero no podemos quedarnos parados y "encerrados". Un nuevo confinamiento general sería catastrófico para la economía y la sociedad. Movámonos con cautela para avanzar, este es un gran país y entre todos lograremos salir adelante.

     Hasta que llegue la vacuna y logremos controlar esta epidemia debemos unirnos como sociedad, una barca no puede avanzar si los remeros reman en diferente dirección, y cuando hablo de remeros no hablo sólo de gobernantes, también de los ciudadanos, de nosotros, nuestra responsabilidad salva vidas a la vez que puede mover la economía. Si, a nivel pequeño pero todo suma y como dice un refrán español, "un grano no hace granero pero ayuda al compañero".

     Confiemos que el sistema sanitario no colapse nuevamente y sea capaz de atender a todos los enfermos que a él acudan, tanto a los positivos en COVID-19 como a los afectados por otras patologías.

     A nivel global es igualmente extrapolable lo dicho para el caso de España. Nos encontramos ante un problema de todos y para todos, y de todos depende su solución.